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健康諮詢顧問吳寶芬老師為我們上課她的31年職場生涯裡, 已演講6000多場 .吳寶芬健康教育中心負責人 .世界華人講師聯盟講師 .清涼音文教基金會講師 .農訓雜誌專欄作家 .廈門台海雜誌專欄作家
經歷 .馬偕醫院公共衛生科 .馬階醫院早產兒中心 .馬偕醫院新生兒加護病房 .馬偕醫院癌症病房 .中華民國防癌協會宣導組 .各大廣播節目主講保健講座 一直以來,你都是認為要生得好又活得妙,一定要付出代價: .飲食清淡,少油少鹽少吃糖 .多喝開水,補充水分兼排毒 .咖啡茶葉,骨質流失傷腸胃 .拒菸喝酒,酒後亂性菸傷肺 .清心寡慾,忍精保命百年身 .爬山跑步,強筋健骨好體魄 這樣的建議很有道理吧?錯!大錯特錯! 醫學已經證實,以上皆為錯誤的養生觀念!
例如:網路上熱門轉寄的吳寶芬提倡養生法寶,正確版如下:
1.睡前喝豆漿 豆漿富含優質胺基酸,有利肝細胞再生,而且有豐富的植物固醇,可以排除壞的膽固醇,並可降低80%的心血管疾病的風險;豆漿也有很多的纖維質,能幫助減肥,這就是「胺基酸減肥法」。
2.天天來杯咖啡 咖啡可預防老化、巴金森氏症、防癌、活化大腦,研究顯示,每天1至3杯咖啡,可降1成罹患乳癌的機率;一天3杯咖啡可降低16%的腎臟癌。
3.喝茶比喝水好 人體的體液是有濃度,喝白開水無法養生,用喝綠茶代替白開水更好!茶中的兒茶素可以抑制癌細胞中蛋白?的活性,讓癌細萎縮死亡。而且最便宜的綠茶,就有最大的功效!
4.吃水果比吃蔬菜好 當個「好色之徒」吧,吃水果要選顏色愈鮮豔、香味愈濃郁,健康效果愈強。而且吃水果比吃蔬菜好,盡量保持皮根莖籽,因為其中含的植化素最多、通便降血脂的效果最好。
5.每天早上吃1 ~ 2顆雞蛋,可以排除一整天的壞膽固醇 男女老少,通吃勿論。蛋黃中的高密度膽固醇(HDL)是細胞膜的原料,能增加腦細胞的安定,另外,HDL能製造血清素,有助於面對一天即將來臨的各種挑戰。
6.養生之寶!每天一杯豆豆茶! 500cc的水+1匙紅豆+1匙綠豆+2片甘草片,倒入攝氏40度的溫開水、蓋上杯蓋、泡20分鐘後飲用。可利尿保肝、消除水腫、降低血壓、防癌抗老、化痰止咳、鎮痛消炎、提神醒腦! 3分鐘馬上學、馬上用:
▲治過敏很簡單,水參3片或參鬚3根,加上紅棗5顆、老薑1片裝進中型碗,加水至八分滿,放入電鍋燉煮。早上空腹喝,能有效減少「迎風落淚」的症狀。
▲感冒,喉嚨好痛時,想要舒緩喉嚨痛,喝冰的吧!你沒看錯!喝冰的飲料或含著冰塊,都能舒緩疼痛和腫脹。多喝西瓜汁,也能強化呼吸道,對付喉嚨痛這個狠角色。
▲想輕鬆減肥時,飯前、飯後各吃2片黑巧克力,可減少食物中脂肪的吸收,還可以減肥!
▲口乾舌燥時,平常生活緊張的人,經常會覺口很乾渴,口含一顆酸梅是製造口水最好的方法,不但養生還能減肥。
▲想抗壓、減肥時,多吃發芽米,因為發芽後,稻米中的植酸會分解為磷酸六肌醇(IP-6),激發豐富的γ-胺基丁酸,同時普林也會大量消失,但是纖維質增加,是白米的六倍。
▲想去油解膩時,用杜仲葉泡茶,可以對抗三高,也能補充膠原蛋白防老裝小。
▲防癌人人都做得到,每天只要8公克的海藻就能防癌,以海帶換算只要5公分、海苔片4片。
▲便宜就有好貨!例如:吃鮮香菇比乾香菇好!香菇中的多醣體乾之後會減少,所以吃鮮香菇比乾香菇好。日本金澤大學的池川哲郎教授證明,直接吃菇的抗癌效果,比服用萃取物更強7倍。還有,蜆肉比蜆湯價值更高,蜆精、蜆湯、蜆肉可以保肝,但蜆一定要熟食,禁吃生的,最重要的是蜆蒸過之後,吃蜆肉的價值比蜆精、蜆湯更高喔!
1. 喝豆漿, 其實好的豆漿是保存很久的(羅東農會) 2.松露,松茸,只要是香氣非常夠的水果(蘋果,土芒果,土芭樂,水蜜桃,甚至榴槤(要喜歡吃,不喜歡榴槤不要免強,當身體排斥某樣東西的時候,就算再吃,身體的每個細胞是不開心或排斥的,再好的東西也沒用,反而傷害身體) 3. 絕不能吃葡萄柚!!!(裡面的Narigin會破壞肝功能排毒,我們董事長親身體驗!) 4.睡的飽比吃得好重要太多太? h, 睡覺時會排出褪黑激素,缺乏褪黑激素時人會無法正常運作, 會產生憂鬱,負面思考等想法 5.果汁不要用打的,不但纖維被破壞,打碎的纖維會氧化,對身體是不好的. 真要打果汁,就買600塊ㄧ台的隨便打打就好了,千萬不要買超強大功能的果汁機, 最好就是生吃, 沒嚼碎都沒關係! 6. 水果比蔬菜還要重要, 甚至可以少吃蔬菜但是不能少吃水果(裡面的植化素是別的東西沒有的), 且菜都吃煮過的,裡面營養成分早已被破壞掉,生吃又有農藥! 7.水不要喝太多,但是一天要喝 公斤X30的量 例如:50公斤X30=1500cc的水 8.要多喝茶和咖啡, 因為身體是7, 但是要讓身體調到7.35~7.4, 變成弱鹼,才不易得癌症 9.幽門桿菌會造成胃癌, 茶讓幽門桿菌無法黏在胃壁上, 且茶裡面的苯丙胺酸會讓人心情好 10.喝普洱茶是得癌症最快的方法, 因為放了太久,裡面有大量的黃麴毒素是致癌物!! 11.咖啡裡面的L-Dopa可保肝, 保腎臟, 預防子宮頸癌(但絕不要喝低咖啡因或無咖啡因的咖啡,因為要用更多的化學物來將咖啡因萃取掉),還可防帕金森!!!! 12.不要喝牛奶,裡面的酪蛋白是極酸的致癌物, 也容易形成腫瘤! 牛有四個胃可反芻代謝掉,我們只有ㄧ個胃,根本無法代謝(早在1918年就以研究出來,但不斷被壓住,不敢公開),嬰兒最好是為母奶,如喝牛奶,喝到三歲就ㄧ定要停止! 13.常偏頭痛,抽筋,又查不出原因,就是缺鈣! 14.市面上的鈣, 54%是磷酸鈣(反而讓胃更不舒服, 便秘), 32%碳酸鈣(根本就是吃粉筆,會結石,連我買的Natural Made 都是碳酸鈣), 泛酸鈣(只是B群) 15.要吃L型乳酸鈣 (Calcium L-Lac tate) (都要對照原文,有些山寨版的連原文都寫錯) 每天200mg, D3 200 IU(5UG)16.葡萄糖胺 Glucosamine HCL (不可用S開頭的) (都要對照原文,有些山寨版的連原文都寫錯)每天500mg 17.軟骨素 400mg (Chondroitin)(都要對照原文,有些山寨版的連原文都寫錯) (飯後吃 D3才能吸收), ㄧ顆 42 塊以下才是合理的 18.綠茶是最好的,再來烏龍(香片也屬烏龍), 再來紅茶(包括所有花茶,果茶都屬紅茶) 19.不要再吃善存, 裡面是碳酸鈣, 也會結石!!!!!!可以直接上她的網站,甚至問她問題,她都會免費回答
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